腰椎間盤突出患者的男女比例為3：1左右，40歲左右為發(fā)病高峰。腰椎病人的職業(yè)多是IT從業(yè)者、老師、公務(wù)員等。
腰間盤突出的原因
腰椎間盤突出的直接觸發(fā)因素如下：
1.腹壓增高：劇烈咳嗽、便秘時(shí)用力排便等；
2.腰姿不當(dāng)：當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)，如突然旋轉(zhuǎn)；
3.突然負(fù)重：在未有充分準(zhǔn)備時(shí)，突然使腰部負(fù)荷增加；
4.腰部外傷：急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，促使已退變的髓核突出；
5.職業(yè)因素：如司機(jī)長(zhǎng)期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
得了腰椎間盤突出，80%～95%的病人有放射性疼痛。這種疼痛或先從臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時(shí)，下肢放射痛加重，像過電一樣。腿痛重于腰背痛是椎間盤突出癥的主要體征之一。此外，肢體麻木、行走費(fèi)力、肌肉麻痹、癱瘓等也是小部分患者的癥狀表現(xiàn)。
怎么預(yù)防腰間盤突出
第一，保持良好坐姿。正確的坐姿是：身體向后傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運(yùn)行；屏幕略低于視線。
第二，保持正確腰姿。站立應(yīng)挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時(shí)，盡量屈膝，減少?gòu)澭Ｌ锲窌r(shí)要貼近身體，舉物莫高過胸部。對(duì)于輕微腰間盤突出患者，應(yīng)該采取及早的治療措施，盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作，保持直立姿態(tài)，挺胸抬頭走路。
第三，注意休息。每坐二十分鐘左右，最好起來活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)久站立時(shí)最好墊高一腳，并時(shí)不時(shí)換換腳。人在躺臥時(shí)，腰椎壓力最小。
第四，適當(dāng)鍛煉。要想保證腰椎的持續(xù)健康，需增強(qiáng)腰部的承重性和韌性。因此，可做一些腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。
