近日，芬蘭赫爾辛基大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，老年認知障礙患者練習(xí)唱歌僅10周后，記憶力和思維水平就可得到改善。唱歌還有助于改善抑郁情緒。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高方堃認為，經(jīng)常唱歌對老人身心有很多好處。
增強記憶力 老人們記歌詞和音調(diào)的過程，能讓大腦充分運動，增強思維力和記憶力。
鍛煉口齒和聽力 唱歌需要準(zhǔn)確地咬字發(fā)音和眼耳配合，讓面部器官得到鍛煉。很多歌唱家年老時仍口齒清晰、耳聰目明。
提高肺活量 唱歌相當(dāng)于有氧鍛煉，需要大量氣息，能增加血液中氧氣含量。唱歌還能增強肺活量和胸部肌肉力量，提升肺部機能。
增強社交能力 合唱時，人們相互溝通、協(xié)作，能提高老人社交能力，有助于老人找到自我價值，避免孤獨。
調(diào)節(jié)情緒 唱歌能宣泄負面情緒，調(diào)節(jié)心情。有些老歌承載著老人的青春回憶，給生活帶來正能量。
豐富人生內(nèi)涵 學(xué)習(xí)簡譜、了解歌曲背后的故事，可積累知識，陶冶情操，豐富人生內(nèi)涵。
減少生病 有研究發(fā)現(xiàn)，常唱歌的老人，比那些不愛唱歌的老人看病和吃藥次數(shù)更少，更不容易摔倒。
高方堃指出，老人唱歌時宜選擇公園等環(huán)境好、植物多、噪音小的地段。每天練習(xí)時間應(yīng)掌握在1～2小時，中間注意休息。還要注意適度用嗓，跟著老師做好發(fā)聲練習(xí)，不能用蠻力，以免損傷聲帶。日常生活中，多飲溫開水和蜂蜜水有助護嗓。一旦出現(xiàn)感冒、嗓子沙啞等，最好停止練唱。
