51歲的李姨患右側(cè)肩周炎已經(jīng)大半年了。
因?yàn)樘弁矗龔膩矶疾桓一顒?dòng)右肩膀。“因?yàn)樘鹩沂置巢恳餐矗檬嶙邮犷^也痛，晚上還會(huì)痛醒。”于是，她經(jīng)常服用止痛藥，可是即使服用止痛藥，也只能稍微緩解，沒多久又開始痛了。
動(dòng)則疼痛，讓她不敢運(yùn)動(dòng)和鍛煉。后來，她聽說“爬墻”動(dòng)作對肩周炎有效，可是，她只要“抬一下肩膀就痛”，于是，沒做幾次就放棄了。結(jié)果，肩周炎越來越嚴(yán)重。
“李姨是典型的肩周炎。而她最終放棄鍛煉，更進(jìn)一步加劇了病情。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院疼痛科主任盧振和說，疼痛是肩周炎最突出的癥狀。剛開始的時(shí)候，疼痛往往較輕，慢慢會(huì)逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運(yùn)動(dòng)時(shí)更為明顯，甚至劇痛難忍，但患者不能因?yàn)樘弁炊鲆暪δ苠憻挕?br />
治療肩周炎有多種方法，盧振和認(rèn)為，無論接受了哪種治療，最關(guān)鍵的還是靠自己堅(jiān)持主動(dòng)鍛煉。她推薦由以下六個(gè)鍛煉動(dòng)作組成的肩周操，希望廣大患者堅(jiān)持鍛煉。
1.扯毛巾
2.用正常的上肢（右）幫助患肢（左）上抬
3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉
4.雙手上舉作抱頭狀，雙肩部同時(shí)作外展和內(nèi)收運(yùn)動(dòng)
5.正常上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關(guān)節(jié)貼近胸部
6.爬墻，盡量將患肢抬高
