新華網(wǎng) 2017年05月15日
體重過度增加會(huì)使血管老化加快，血管壁沉積增多血管壁增厚，血液流通不暢造成血壓上升和心臟負(fù)荷加重。
高血壓的發(fā)病原因之一：肥胖
按身高和體重比例評(píng)價(jià)
超過理想體重的20%即為肥胖
過理想體重 20%一30% 為輕度肥胖
＞30%一50% 為中度肥胖
＞50% 為重度肥胖
1）輕度肥胖
一般來說，輕度肥胖者一日三餐的進(jìn)食量可以不必過分嚴(yán)重控制，但要避免額外食物攝入如點(diǎn)心、糖果及含糖飲料等。注意適當(dāng)增加勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到每月減輕0.5～1kg體重，直到恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。
2）中度以上超重肥胖者
應(yīng)嚴(yán)格限制飲食，除盡量采用低熱量食物外，還要大大減少食量并應(yīng)限制高脂肪、高糖類飲食，以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)加以調(diào)整。
節(jié)制薯類、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等，多吃蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感又能供給充足的無機(jī)鹽和維生素。
為了避免產(chǎn)生并發(fā)癥患有高血壓的老王決定減肥了……
簡單來說，控制體重就是兩個(gè)方法控制飲食和健康運(yùn)動(dòng)，那么，患有高血壓的老王應(yīng)該怎么吃呢？
1、鹽對(duì)血壓有何的影響？
每日食鹽的攝入不應(yīng)超過6克，食鹽的主要成分是氯化鈉，如攝取鈉過多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，使心臟負(fù)荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等難以治愈的疾病。
高血壓病人限鹽是有助于治療的，高血壓早期或輕度高血壓，單純限鹽就可能使血壓恢復(fù)正常，中度高血壓患者限制食鹽也是有益的，可調(diào)高抗血壓藥物的效果并使降壓藥的用量減少。
2、糖對(duì)血壓有何影響？
患有高血脂和高血壓的病人嗜糖會(huì)使血脂增高，誘發(fā)高血壓和冠心病。糖的攝入使體內(nèi)胰島素水平增加從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起心率加快和血壓升高，增大了心肌的耗氧量和血壓波動(dòng)性。
世界衛(wèi)生組織推薦人每天吃糖的總量不應(yīng)超過當(dāng)日攝入總碳水化合物的10%，中國人以含糖量較高的精米白面為主食，因此其他含糖食物的攝入最好控制在30-40克。
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