健康養(yǎng)生網(wǎng) 2018年04月18日
導(dǎo)讀: 肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見，肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否，與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導(dǎo)致肝臟受損。因此保護(hù)肝，首先要做到以下幾點……
肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否，與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導(dǎo)致肝臟受損。因此保護(hù)肝，首先要做到以下幾點。
老話說的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)。
1、不要玩手機(jī)
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī)，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機(jī)就越睡不著，但是過度使用手機(jī)，會導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。
2、不要吃夜宵
很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導(dǎo)致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負(fù)擔(dān)，對腸胃也不好。
如果說已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們在吃完飯后(尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多)，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
導(dǎo)讀: 肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見，肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否，與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導(dǎo)致肝臟受損。因此保護(hù)肝，首先要做到以下幾點……養(yǎng)肝護(hù)肝方法
1、推一推，肝經(jīng)通
中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個推字。
推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。
推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。
2、唱唱歌，很出氣
中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機(jī)條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會。
導(dǎo)讀: 肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見，肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否，與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導(dǎo)致肝臟受損。因此保護(hù)肝，首先要做到以下幾點……
3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。
4、餐桌的“疏肝藥”
茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！陛娌蓍_的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
3、晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：
堅持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實實在在有效。
熱水泡腳：泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。
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