人民網(wǎng)-生命時報 2018年12月24日
一日之計在于晨，早睡早起有益健康。但手機、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。美國“MSN生活網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出了堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化。
夜晚更悠閑。當(dāng)“夜貓子”睡眼惺忪時，早起者可能已經(jīng)完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事，更加輕松地投入工作和生活。晚上自然不會為一些小事情鬧心，身心更自在。
睡得更早。早起并不減少睡眠時間，而是科學(xué)調(diào)整作息。只需堅持幾天，身體就會適應(yīng)新的作息模式。
效率更高。統(tǒng)計學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的“黃金時段”在早起時間。研究發(fā)現(xiàn)，早起者精力更旺盛，醒得更快，頭腦更清醒，可快速投入注意力較高的活動。因此，不妨早起1~2個小時，堅持幾天，也許就會找到自己的“黃金時段”。
更少遲到。起床太晚易導(dǎo)致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起后，有充足時間開始新一天的生活，即使出錯，也有足夠的回旋余地。
飲食更健康。早上時間太緊，就會胡亂抓點東西當(dāng)早餐，或干脆不吃。這種不健康飲食習(xí)慣會導(dǎo)致多種健康問題。早起后，有更多時間精心準(zhǔn)備健康早餐，幫助全天飲食更健康。
身體鍛煉更多。下班后，大部分人會感到筋疲力盡，極易放棄鍛煉。
早起后，有更多時間晨練，讓人感覺神清氣爽，增強全天的成就感。
更快樂，不抑郁。加拿大多倫多大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，早起有助于提升情緒。晨光可趕走導(dǎo)致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情更加舒暢。另外，早起者更可能會早早制訂計劃應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，行動更加果敢。此外，早起早睡也會保證充足睡眠，而睡眠不足也是抑郁的一大風(fēng)險因素。
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