人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào) 2019年09月08日
【流言】
每天早晨一睜開(kāi)眼，很多人便拿起手機(jī)開(kāi)始刷各種重要的、實(shí)用的、精彩的信息，有的跟工作、學(xué)習(xí)、生活有關(guān)，有的娛樂(lè)性強(qiáng)很吸引人。但用眼過(guò)度使視力下降又是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，網(wǎng)上傳言，多看綠色可挽回節(jié)節(jié)“敗退”的視力。
【專(zhuān)家解讀】
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任沙翔垠：確實(shí)，自從電腦、智能手機(jī)普及之后，很多人真正體會(huì)到什么是“機(jī)不可失”，綠色雖然看起來(lái)“養(yǎng)眼”，事實(shí)上，綠色和保護(hù)視力真的沒(méi)有太大關(guān)系。
我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看近物。經(jīng)常盯著眼前的手機(jī)、電腦、電視或書(shū)本，使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)，會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間不能放松，就會(huì)產(chǎn)生眼睛疲勞。如果睫狀肌長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣無(wú)法調(diào)節(jié)，久而久之眼睛只能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，這就產(chǎn)生了近視。
搞明白了視疲勞和近視產(chǎn)生的原理，就不難發(fā)現(xiàn)，這跟看什么顏色其實(shí)并沒(méi)有直接的關(guān)系。就算你桌面擺滿(mǎn)綠植、把屏保都換成綠色，只要你雙眼的睫狀肌處于收縮的緊張狀態(tài)沒(méi)有放松下來(lái)，眼睛該疲勞還是會(huì)疲勞。如果睫狀肌長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，近視也是難以避免的，該加深還是會(huì)加深。
不過(guò)，很多人試過(guò)久盯著書(shū)本或電子屏幕看后，偶爾走到窗邊眺望遠(yuǎn)處的草地或綠樹(shù)，過(guò)一陣子感覺(jué)眼睛真的舒服了些，感覺(jué)這碧草綠樹(shù)真的很“養(yǎng)眼”。其實(shí)這種緩解眼疲勞的“功勞”，更多的是來(lái)自“眺望遠(yuǎn)處”這個(gè)動(dòng)作讓睫狀肌得以放松下來(lái)。當(dāng)然，綠色確實(shí)相對(duì)溫和，相對(duì)紅色、黃色等熱烈的顏色對(duì)眼睛刺激性小，可能更容易給人舒緩的感覺(jué)。
無(wú)論是正在讀書(shū)的學(xué)生、上班族還是老年人，在近距離用眼超過(guò)1小時(shí)后，都要讓眼睛間歇休息一下。最好能向外遠(yuǎn)眺10分鐘以上，不僅讓眼睛適當(dāng)放松一下，也能讓學(xué)習(xí)和工作的壓力稍稍得到緩解。
經(jīng)常需要盯著電腦屏幕工作的人，建議電腦屏幕最好背對(duì)或側(cè)向窗戶(hù)，避免出現(xiàn)反光。另外，建議眼睛與電腦屏幕距離保持在50～70cm左右，屏幕應(yīng)略低于眼睛水平位置10～20cm，呈15～20度的下視角，這樣的距離和角度可助減少眼疲勞的幾率。
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