人民網(wǎng) 2020年05月11日
從張國榮到喬任梁，陳百強到崔雪莉，許多公眾人物，正因不堪忍受抑郁癥的折磨而選擇結(jié)束他們本應(yīng)絢爛多姿的生命。惋惜之余，我們不難發(fā)現(xiàn)，抑郁癥已然成為威脅我們生命健康的一大元兇。
其中有一類特殊的人群因為各種原因（如激烈的競爭，要想得到他人的尊重，在他人面前顯示自己的優(yōu)越，要能“鎮(zhèn)住”他人，爭取更多的“粉絲”等等）,他們總是向周圍的人隱藏自己的負面情緒，表面看似開心，過著與正常人一樣、甚至要優(yōu)于正常人的生活，但內(nèi)心實則抑郁。事實上，他們有可能患了微笑抑郁癥。通常情況下服務(wù)行業(yè)人員（如服務(wù)員、推銷員、空姐、護士等）、職場白領(lǐng)等更容易如此。
今年5月8日，是第72個“世界微笑日”。1948年，世界精神衛(wèi)生組織將國際紅十字會創(chuàng)始人亨利·杜南的生日——5月8日定為“世界微笑日”，希望通過微笑促進人類身心健康，傳遞愉悅與友善。但我們的微笑，真的都是發(fā)自內(nèi)心的快樂嗎？
如何簡單自測自己是否出現(xiàn)微笑抑郁癥的傾向，不妨試試下面這三招：
首先，外表很樂觀，總是選擇將自我真實的情緒積壓，并且不能及時調(diào)節(jié)和宣泄負面情緒。
其次，興趣缺乏，對任何事情，包括之前感興趣的活動，都難以提起興致，行為被動。
最后，快感缺失，身體總是疲乏無力，內(nèi)心沒有輕松愉快的感覺，生活中明顯感覺精力下降。
如果你出現(xiàn)了上述現(xiàn)象并已持續(xù)一段時間，一方面可以進行自我調(diào)節(jié)，如回憶一些以往經(jīng)歷中積極的一面，在這種回憶中接受積極反饋，引起自己發(fā)自內(nèi)心的笑容；也可以一開始控制自己的情緒，盡量微笑，哪怕是“裝”，也要裝一下。因為大笑，甚至微笑，都是動作反應(yīng)，情緒可易引起不一樣的動作，反之，動作也會引起不一樣的情緒。大笑或者微笑這樣的動作反應(yīng)總是與積極的情緒聯(lián)系在一起的，經(jīng)過“裝笑”的動作，引起積極的情緒反應(yīng)，再多想想積極的事件，情緒會受到良好的調(diào)節(jié)，等等。
如果自己一時確實調(diào)節(jié)不了，建議盡快前往醫(yī)院，由專業(yè)人士評估診斷后，接受相應(yīng)的心理干預(yù)或藥物治療。
本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員吳瑞華進行科學(xué)性把關(guān)。
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