人民網(wǎng) 2022年03月06日
驚蟄時節(jié)，天氣繼續(xù)回暖，春雷始鳴，驚醒了蟄伏于地下冬眠的動物和昆蟲，萬物復(fù)蘇。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉分析，此時，人體的肝陽之氣逐漸生發(fā)，陰血相對不足，人體容易感到困倦乏力，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
孫其偉表示，雖然“春困秋乏”是人們在氣候變化時出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，“春困”不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，有的人會出現(xiàn)頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀，還有的人會出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀，這是肝血不能滋養(yǎng)雙目所致。
那么，應(yīng)該如何預(yù)防“春困”呢？孫其偉建議：
一是提倡適當(dāng)晚睡早起。加強(qiáng)戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，舒展身體，活動筋骨，使自己的身體與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，保持愉快的心情，心胸寬闊，精力充沛。
二是飲食上宜清淡。避免食用過于油膩食物，油膩食物作為“春困”的誘因之一，會使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、嗜睡、工作效率下降等，要科學(xué)合理地搭配好膳食，提倡多樣化，避免單調(diào)。
三是進(jìn)行穴位按摩。按壓風(fēng)池、大椎、合谷、足三里等穴位，每日早晚各一次，每次3~5分鐘，多做梳頭動作，調(diào)暢氣血，宣發(fā)陽氣。
四是適量飲用薄荷茉莉花茶。薄荷葉3克、茉莉花10克，沖入沸水，悶泡10分鐘即可。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞，茉莉花茶屬于溫性茶，是春季飲茶之上品，有“祛寒邪，助理郁”的功效。此外，可以外敷，將藥材撈出來裝入干凈的紗布袋，用藥袋溫敷眼部，每天兩次，每次二十分鐘，可以緩解眼部疲勞，改善眼睛干澀癥狀。提倡適當(dāng)晚睡早起。加強(qiáng)戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，舒展身體，活動筋骨，使自己的身體與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，保持愉快的心情，心胸寬闊，精力充沛。
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