甘孜日報 2022年11月15日
糖尿病是臨床過程中較為常見的一種代謝性疾病，其往往會對廣大人民群眾的身心健康造成不良影響。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國18歲以上人群糖尿病患病率從2002年4.2%迅速上升至2016年的11.6%。據(jù)估算，目前我國糖尿病患者約1億，糖尿病前期人群約1.5億。隨著生活方式改變和人口老齡化加劇，糖尿病的患病率還將進一步增高。在臨床過程中，糖尿病往往會對患者身體各臟器造成慢性損害，若不及時進行合理干預(yù)，則對于患者預(yù)后健康極為不利。2型糖尿病是我國最常見的糖尿病類型，肥胖是糖尿病的重要危險因素。而糖尿病前期人群通過積極適當(dāng)?shù)纳罘绞礁深A(yù)完全可以延遲或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
一、糖尿病高危人群
在成年人（≧18歲）中，具有下列任何一個及以上的糖尿病危險因素者：
（一）年齡≧40歲。
（二）患者糖耐量水平降低或有血糖調(diào)節(jié)受損史（即空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖值在6.1~7.0mmol）。
（三）存在超重或肥胖問題，其中，超重的標(biāo)準(zhǔn)為BMI指數(shù)≥24kg/㎡，肥胖的標(biāo)準(zhǔn)為BMI指數(shù)≥28kg/㎡）。
（四）在日常生活中缺乏運動，采用靜坐式模式生活。
（五）父母、子女以及兄弟姐妹等一級親屬有人有2型糖尿病家族史。
（六）有巨大兒（出生體重≧4kg）生產(chǎn)史或妊娠糖尿病史的婦女。
（七）患有高血壓問題或正在接受血壓調(diào)控治療的人群。
（八）患有高血脂問題或正在接受血壓調(diào)控治療的人群。
（九）存在動脈粥樣硬化性心腦血管疾病史。
（十）存在一過性類固醇糖尿病病史。
（十一）存在多囊卵巢綜合征（PCOC）病史。
（十二）長期接受抗精神病藥物和（或）抗抑郁藥物治療的人群。
二、糖尿病的預(yù)防要點
（一）控制體重
鑒于肥胖人群患糖尿病的幾率相對較高，對于存在超重或肥胖的人群，建議其積極做好減重工作并做好對于血糖指標(biāo)的檢測，從而正確了解自身健康情況。
（二）血糖監(jiān)測
糖尿病高危人群在家常備血糖儀并定期對于自身血糖指標(biāo)進行監(jiān)測，實踐表明，有利于幫助其結(jié)合自身血糖指標(biāo)實現(xiàn)對生活習(xí)慣的合理調(diào)控，這對糖尿病前期問題的預(yù)防具有良好的促進作用。
（三）合理膳食
合理膳食是控制其血糖值的重要途徑。建立正確的飲食習(xí)慣，確保三餐定時定量，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食；清淡飲食、食物多樣，以全谷類食物為首選，避免食用高糖、高脂、高熱量的食材，此外，在烹飪問題上，建議以蒸、煮、拌等方式代替煎、烤、炸，從而有效實現(xiàn)對于血糖的控制。
（四）積極參與運動
缺乏運動是導(dǎo)致糖尿病問題的一個重要原因。因此，在日常生活中，糖尿病高危人群應(yīng)積極參與體育運動，實現(xiàn)對體質(zhì)強化及體內(nèi)儲存的脂肪和糖分進行調(diào)節(jié)，從而降低了脂肪過度堆積造成的血糖異常。
（五）落實情緒管控
現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們的工作壓力與生活壓力顯著升高，如果長期處于高度緊張狀態(tài)，將對人們的身心健康造成不良影響。同時影響內(nèi)分泌系統(tǒng)而造成胰島素分泌降低或敏感度降低，增加糖尿病的發(fā)生。為了合理應(yīng)對這一問題，醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)積極引導(dǎo)糖尿病患者或高危人群做好心理狀態(tài)的科學(xué)審視并養(yǎng)成良好的情緒自控能力，以便確保在日常生活中可以有效實現(xiàn)對工作與生活的合理協(xié)調(diào)，繼而為自身健康的恢復(fù)提供助力。
近年來，由于受到多種外界因素的影響，糖尿病患病不斷提升，通過積極開展糖尿病知識的科普宣傳，使廣大人民群眾對糖尿病防治有了更多了解，有利于糖尿病高危人群通過自身生活方式的調(diào)整，從高危人群走向一般人群。
州疾控中心
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