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　　每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一看三公斤。

　　減肥拼命小半年，未到功成又過(guò)年。

　　年假一結(jié)束，上班族們都回來(lái)上班了，春節(jié)的味道還在，聊天里充滿回味，對(duì)于不少愛(ài)美的姑娘們來(lái)說(shuō)，體重是一個(gè)少不了的話題，好多人都在抱怨春節(jié)期間長(zhǎng)胖了。

　　為了維護(hù)健康、預(yù)防疾病，保持健康的體重非常重要。體重包括身體脂肪組織、骨骼和肌肉等非脂肪組織的重量。一個(gè)人的體重是否屬于健康范圍，可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)評(píng)估。BMI，body mass index的縮寫(xiě)。

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重÷身高^2

　　我國(guó)成年人健康體重的范圍為18.5～23.9，24.0～27.9為超重，大于等于28為肥胖，小于18.5為消瘦。

　　那么我們應(yīng)該怎樣正確減重，保持一個(gè)健康的體重呢？

　　有氧代謝運(yùn)動(dòng)是將心肺功能、骨骼肌功能和精神狀態(tài)結(jié)合在一起的有效運(yùn)動(dòng)方式。1周4次或者以上，每次30-40分鐘以上有氧代謝運(yùn)動(dòng)，大大有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能和心血管疾病的康復(fù)。步行是不需要特定場(chǎng)地、能將運(yùn)動(dòng)融入我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯淖詈?jiǎn)單、有效的運(yùn)動(dòng)方式。簡(jiǎn)言之，有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指：有一定的強(qiáng)度，要出點(diǎn)汗，但不是腰酸背痛的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。春天到了，讓我們站起來(lái)，走起來(lái)。

　　健康的飲食：以低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽、多蔬菜水果等清談平衡膳食為主。