甘孜日報 2022年08月16日
夏季氣溫高、氣壓低、濕度大,對心腦血管患者來說,危險也在逼近,高溫天氣應(yīng)該如何護“心”,我們一起來看。
保護心血管先做好以下細節(jié)：
1.不要猛用力:臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄、斑塊是心腦血管疾病的重要誘因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊，受到刺激脫落，堵在腦血管里就會引發(fā)中風。
建議：生活中不要做 “猛回頭”動作，尤其是頸動脈狹窄或有斑塊的人，以免意外發(fā)生。盡量減少需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、打籃球、突然起床等，血壓不穩(wěn)的人更要小心。
2.溫差別太大:如果空調(diào)溫度比較低，室內(nèi)外溫差太大，進門或出門時，容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。
建議：室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在8℃至10℃。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下。室溫控制在26℃左右比較適宜，室內(nèi)濕度宜保持在40%～60%。
3.晨練別太早:夏季天亮得早，但過早晨練可能帶來致命風險。清晨人體處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加發(fā)病風險。
建議：上午4至10點，是心腦血管病的高發(fā)時段。炎熱的夏季，不妨將鍛煉時間改到晚飯后。高溫天減少不必要的外出，少去溫度高、濕度大、人多的地方。必須外出時，最好穿淺色、透氣、寬松的棉質(zhì)衣服，注意防曬。
4.保證飲水量:夏季出汗較多，且體內(nèi)的水分被大量蒸發(fā)，如果這時沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，易突發(fā)中風。
建議：夏季每天飲水量一般不少于2000毫升。晚上睡覺前和早晨起床后，也應(yīng)喝一杯水，若半夜醒來也可適量補點水，既可降低血液黏稠度，又能預(yù)防血栓形成。
5.飲食要清淡:天氣熱會導致人的食欲下降，但最好堅持清淡的飲食。吃得太油或太咸，會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議：飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入。血管不好的人要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
6.用藥，長期藥物不能停:夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，一些人便擅自停藥或減藥。
建議：對于長期使用的藥物，有證據(jù)顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險會迅速恢復到原有高水平。在無醫(yī)囑的情況下，不能擅自停藥減藥。
7.房顫趕緊治:房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著血液進入腦血管，堵在血管狹窄處，造成中風。
建議：房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導下，評判中風危險因素，如果結(jié)果顯示有中風風險，無論有無癥狀，都應(yīng)每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥。
州疾控中心
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